Todo el trabajo de preparación se realiza la noche anterior, lo que significa que un desayuno saludable esta listo sin escusas para el dia siguiente.
Variaciones:
Pan de plátano:
Agrega 1 cucharadita de canela y 1 cuchara de nueces trituradas con los ingredientes
secos. Utilica el plátano en rodajas como tu fruta de elección.
Piña Colada: Usa
yogur de coco y leche de coco. Puedes Añadir unas gotas de extracto de vainilla
pura, agrega piña en cubos como tu fruta de elección.
Frambuesas Crema:
Use yogur de frambuesa, puedes reemplazar la leche con leche de coco en lata o
crema a tu gusto. Agrega frambuesas congeladas y revuelve un poco. Opcional
puedes poner frambuesas encima de todo a gusto. La misma idea se puede aplicar
a la fresa, la cereza y los blueberrys.
Manzana y canela: Añadir 1 cucharadita de canela. Utilica la manzana
cortada en cuadritos como tu fruta de opción, y agrega 1-2 cucharas de pasas si
lo deseas.
Ingredientes
1/2 taza de
avena fina o rustica.
1 cuchara de
semillas chia opcional
1/2 taza de yogur
sabor deseado
1/2 taza de
fruta de elección, más para la parte superior opcional
1/2 taza de
leche de elección, por ejemplo: soja, almendra, coco…ect.
Para endulcer se puede usar miel de abeja o Stevia en
polvo a gusto.
a la receta para aumentar la
cantidad de proteina.
Instrucciones
Mezcla los dos
primeros ingredientes (y chia si se utiliza) en un recipiente con tapa o frasco.
Aplica el yogur en la parte superior puedes aplicar mas fruta.
Al final le
pones la leche.
Mezcla todo y cierra la tapa y sacude el frasco.
Despues lo
dejas en la heladera durante la noche.
En la mañana siguiente lo revuelves otra
vez y listo.
Buen Provecho
Saludos
Tu Coach
Peter
La Pagina Principal es del Equipo que uso
para filmar mis videos de
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