Seamos sinceros. Algunos de los alimentos más saludables del planeta pueden causar un estomago hinchado de gas. Te estoy mirando, brócoli. Lo siento lentejas, os amo, pero no estáis haciendo ningún favor a mi estomago. Nunca cortaría estos alimentos sanos de mi dieta porque causan un hinchazo a mi panza. Sólo tengo cuidado de no comerlos antes de salir o ir al gimnasio. La buena noticia es que, al igual que hay alimentos que pueden causar gases, también hay algunos alimentos que pueden combatir el hinchazón.
Que contiene el Smoothie anti GAS y como funciona !?
Pepinos:
Estan cargados con agua, lo que ayuda a combatir el gas.
Plátano: Los plátanos son ricos
en potasio. El potasio ayuda a regular los niveles de sodio, lo que evita la
retención de agua. Demasiado sodio es una gran causa de la sobre produccion de
gas, por lo que los platanos (y otros alimentos ricos en potasio) ayudan a
reducir el gas.
Agua de coco: Al igual que los
plátanos, el agua de coco es rico en potasio.
Jengibre: El jengibre es un
alimento natural anti-inflamatorio, así como una ayuda digestiva. Alivia el
sistema digestivo y relaja los músculos del tracto digestivo, lo que evita que
te hinches.
Amo el jengibre porque no
solamente te ayuda contra un estomago inflado, sino tambien porque combate
cancer, gripe, presion baja o alta, dolores de cabeza, limpia la sangre, regula
los niveles hormonales, en general se puede decir que es uno de los mas
potentes Antioxidantes !
Yo como por semana uno de
estos trozos frescos de jengibre, que
salen en la imagen de abajo.
La forma más fácil de asegurar una suplementacion diaria con jengibre, es de tomar el extracto del mismo en cápsulas. Aquí os dejo un link de las cápsulas:
Vinagre de manzana: Yo pongo
este ingrediente como opcional en la receta, porque el Smoothie sabe
absolutamente mejor sin él vinagre de manzana. Sin embargo seria una buena
decision de usar este ingrediente para reducir el gas.
Si alguien tiene problemas con tomar el vinagre de manzana, aquí os dejo un link de vinagre de manzana en cápsulas para no perderse los beneficios del mismo:
Preparacion
Aplicar todo los ingredientes a una
licuadora
y mezclar bien.
Esta licuadora uso yo, facil de limpiar y muy potente !
La
amo...!
Buen Provecho
Saludos
Tu Coach
Peter
La Pagina Principal es del Equipo que uso para filmar mis videos de
YouTube
